Kirstin ScheunerIm kommenden Jahr wollen viele Deutsche bewusster mit digitalen Medien umgehen. Laut einer Umfrage des Digital Verbands Bitkom planen 36 Prozent der Befragten eine sogenannte Digital-Detox-Auszeit. Ziel ist es, die Nutzung von Smartphones, sozialen Netzwerken und anderen digitalen Anwendungen zeitweise einzuschränken.
Deutlicher Anstieg der Detox-Pläne
Die Zahl derjenigen, die eine digitale Pause einlegen möchten, hat sich in den letzten Jahren erheblich gesteigert. Während Ende 2021 nur neun Prozent der Deutschen eine solche Auszeit planten, ist dieser Wert inzwischen auf 36 Prozent angestiegen.
Im Durchschnitt wollen die Befragten sechs Tage auf digitale Medien verzichten. Zwölf Prozent planen eine mehrtägige Pause, sieben Prozent möchten sogar länger als eine Woche offline bleiben. Nur fünf Prozent der Teilnehmenden streben eine Pause von lediglich einem Tag an.
Herausforderungen und Erfolgsbilanz
Die Umsetzung eines Digital Detox ist jedoch oft schwieriger als gedacht. 41 Prozent der Befragten haben bereits in der Vergangenheit versucht, auf digitale Geräte zu verzichten, doch die Bilanz ist gemischt:
- Nur sechs Prozent schafften es, länger als eine Woche durchzuhalten.
- 15 Prozent mussten ihren Vorsatz vorzeitig abbrechen.
Diese Zahlen verdeutlichen, wie stark digitale Medien in den Alltag integriert sind und wie schwer es fällt, auf sie zu verzichten.
Tipps für eine erfolgreiche digitale Pause
Sebastian Klöß, Experte beim Bitkom-Verband, gibt praktische Hinweise, um den Digital Detox erfolgreich zu gestalten. „Die eigene Nicht-Erreichbarkeit sollte vorab klar kommuniziert werden“, empfiehlt Klöß. Das nehme den Druck, ständig erreichbar sein zu müssen.
Zudem sei es wichtig, alternative Freizeitaktivitäten zu planen, um die gewonnene Zeit sinnvoll zu nutzen. Viele verzichten bei einem Digital Detox vor allem auf Smartphones, soziale Netzwerke wie Instagram oder TikTok und Online-Shopping.
Der Wunsch nach einer digitalen Auszeit wird in Deutschland immer größer. Trotz der Herausforderungen, die mit einem Verzicht einhergehen, erkennen viele die Vorteile, die eine Pause von digitalen Medien bietet. Mit klaren Vorsätzen und der richtigen Vorbereitung können diese Pläne auch erfolgreich umgesetzt werden. Ob als kurze Unterbrechung oder als längere Pause – der Digital Detox bleibt ein wichtiger Schritt zu mehr Achtsamkeit im digitalen Zeitalter.
